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ダンスの効果とメリット｜心身に嬉しい7つの変化
ダンスの効果とメリット｜心身に嬉しい7つの変化
ダンスの効果とメリット｜心身に嬉しい7つの変化
ダンスは、体を動かすだけの趣味ではありません。有酸素運動としての負荷に、音楽への反応、振付を覚える認知課題、そして人とつながる要素まで重なるからこそ、身体・心・脳・社会面に広く働きかける複合活動です。
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子供ダンスのメリット｜脳・体・社会性と年齢別効果
子供ダンスのメリット｜脳・体・社会性と年齢別効果
4〜6歳の214人を対象に行われた研究では、8週間・週2回・1回45分のダンス介入で実行機能の改善が報告されています（介入量は合計で16回・720分＝12時間）。この時期のダンスは脳・体・社会性の3領域に刺激を入れられる習い事として注目されています。
ダンスイベント・大会の種類｜観戦・参加の始め方
ダンスイベント・大会の種類｜観戦・参加の始め方
夜のクラブイベントで初めてフロアに入ったとき、低音が耳より先に胸へ届き、昼のホール公演ではひとつの作品が終わるたびに拍手が客席を波のように包みました。ダンスイベントは、その場にいるだけでも十分におもしろく、ひとたび参加側へ回ると、踊りそのものだけでなく人や文化とのつながりまで見えてきます。
ダンスに使える曲おすすめ｜ジャンル別・BPMで選ぶ
ダンスに使える曲おすすめ｜ジャンル別・BPMで選ぶ
ダンスに使う曲は、ヒップホップでもポップでもハウスでも構いません。大切なのはジャンル名そのものではなく、BPM、ビートの輪郭。そして自分がしたい動きと音の噛み合い方です。ダンスに使われる曲とはでも、その定義はジャンル固定ではなく実用的に捉えられています。
ストリートダンスの歴史と起源｜東西海岸から現代まで
ストリートダンスの歴史と起源｜東西海岸から現代まで
ストリートダンスはひとつの踊りの名前ではなく、路上やクラブ、ブロックパーティーの現場から育った複数スタイルの総称です。オリンピック中継で初めてブレイキンを見たとき、筆者は床に入る瞬間の重心の落ち方に目を奪われましたが、その驚きの先には、ブレイキンだけでは語れない広い歴史があります。
ダンスを趣味にするメリット｜大人初心者の不安・費用・続け方
ダンスを趣味にするメリット｜大人初心者の不安・費用・続け方
仕事帰りに60分の初心者クラスへ入って、100BPM前後の曲に合わせて体を揺らしていると、張っていた肩の力がふっと抜けて、頭の中まで切り替わる感覚があります。8カウントを繰り返すうちに少し汗ばみ、背中がじんわり温まって姿勢が伸びる。この感覚こそ、大人がダンスを趣味にする価値の入口だと筆者は感じています。
ダンスダイエットの効果｜消費カロリーと痩せるコツ
ダンスダイエットの効果｜消費カロリーと痩せるコツ
ダンスで痩せたいけれど、「本当に消費カロリーはあるのか」「続けて意味が出るのか」と迷う人は多いです。ダンスは有酸素を中心とした全身運動で、軽いダンス30分の目安は女性で約100kcal・男性で約130kcal。
ダンスの体力づくり｜週3回の筋トレ×ストレッチ
ダンスの体力づくり｜週3回の筋トレ×ストレッチ
ダンスの体力は、筋力だけで決まりません。股関節の動的ストレッチを10回ほど入れるだけで最初の一歩の重さが抜け、振付にスッと入れる感覚が出る一方で、スクワットを2〜3週続けると着地の膝ブレが減って、ターンの入りで足裏の圧もそろってきます。 ダンスの体力は、筋力だけで決まりません。
ダンス練習場所おすすめ7選｜自宅・スタジオ・公園の選び方
ダンス練習場所おすすめ7選｜自宅・スタジオ・公園の選び方
ダンスの練習場所は、近いところを何となく選ぶより、「何を・何人で・何分やるか」と、広さ・床・音・鏡・費用の5つで見ていくと、驚くほど迷わなくなります。自宅、公園、レンタルスタジオ、音楽スタジオなど候補は多いですが、最適な場所は練習内容で変わります。