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ダンスの筋トレ部位別｜初心者向け基本6種
ダンスの筋トレ部位別｜初心者向け基本6種
ダンスに必要なのは、“ムキムキ”に見える筋肉ではなく、ターンで軸がぶれない、ジャンプで押せる、ピタッと止まれるための使える筋力です。筆者も、初めてプランクを20秒超えた頃にお腹の奥が細かく震えて、「あ、軸ってここで支えるんだ」と腑に落ちた瞬間がありました。
子供ダンスのメリット｜脳・体・社会性と年齢別効果
子供ダンスのメリット｜脳・体・社会性と年齢別効果
4〜6歳の214人を対象に行われた研究では、8週間・週2回・1回45分のダンス介入で実行機能の改善が報告されています（介入量は合計で16回・720分＝12時間）。この時期のダンスは脳・体・社会性の3領域に刺激を入れられる習い事として注目されています。
ダンスイベント・大会の種類｜観戦・参加の始め方
ダンスイベント・大会の種類｜観戦・参加の始め方
夜のクラブイベントで初めてフロアに入ったとき、低音が耳より先に胸へ届き、昼のホール公演ではひとつの作品が終わるたびに拍手が客席を波のように包みました。ダンスイベントは、その場にいるだけでも十分におもしろく、ひとたび参加側へ回ると、踊りそのものだけでなく人や文化とのつながりまで見えてきます。
ダンサーになるには？プロの道・必要スキルと収入
ダンサーになるには？プロの道・必要スキルと収入
ダンサーを目指すとき、まず知っておきたいのは資格がなくても入口に立てるということです。実際、仕事への道はひとつではなく、所属して現場に入る人もいれば、フリーで案件をつかむ人、教える側からキャリアを広げる人もいます。
ダンスに使える曲おすすめ｜ジャンル別・BPMで選ぶ
ダンスに使える曲おすすめ｜ジャンル別・BPMで選ぶ
ダンスに使う曲は、ヒップホップでもポップでもハウスでも構いません。大切なのはジャンル名そのものではなく、BPM、ビートの輪郭。そして自分がしたい動きと音の噛み合い方です。ダンスに使われる曲とはでも、その定義はジャンル固定ではなく実用的に捉えられています。
ストリートダンスの歴史と起源｜東西海岸から現代まで
ストリートダンスの歴史と起源｜東西海岸から現代まで
ストリートダンスはひとつの踊りの名前ではなく、路上やクラブ、ブロックパーティーの現場から育った複数スタイルの総称です。オリンピック中継で初めてブレイキンを見たとき、筆者は床に入る瞬間の重心の落ち方に目を奪われましたが、その驚きの先には、ブレイキンだけでは語れない広い歴史があります。
ダンスを趣味にするメリット｜大人初心者の不安・費用・続け方
ダンスを趣味にするメリット｜大人初心者の不安・費用・続け方
仕事帰りに60分の初心者クラスへ入って、100BPM前後の曲に合わせて体を揺らしていると、張っていた肩の力がふっと抜けて、頭の中まで切り替わる感覚があります。8カウントを繰り返すうちに少し汗ばみ、背中がじんわり温まって姿勢が伸びる。この感覚こそ、大人がダンスを趣味にする価値の入口だと筆者は感じています。
ダンスダイエットの効果｜消費カロリーと痩せるコツ
ダンスダイエットの効果｜消費カロリーと痩せるコツ
ダンスで痩せたいけれど、「本当に消費カロリーはあるのか」「続けて意味が出るのか」と迷う人は多いです。ダンスは有酸素を中心とした全身運動で、軽いダンス30分の目安は女性で約100kcal・男性で約130kcal。
ダンスの効果とメリット｜心身に嬉しい7つの変化
ダンスの効果とメリット｜心身に嬉しい7つの変化
ダンスは、体を動かすだけの趣味ではありません。有酸素運動としての負荷に、音楽への反応、振付を覚える認知課題、そして人とつながる要素まで重なるからこそ、身体・心・脳・社会面に広く働きかける複合活動です。
ダンス教室を辞めたい時｜見極め・対処法・伝え方
ダンス教室を辞めたい時｜見極め・対処法・伝え方
ダンス教室を辞めたいと思う瞬間は、めずらしいことではありません。仕事終わりの夜クラスに向かう足が重くなったり、発表会が近づくほど「楽しい」より「行かなきゃ」が前に出たり、初心者クラスのはずなのに経験者ばかりで振付に置いていかれ、鏡を見る余裕までなくなることもあります。
ダンス発表会とは？参加メリット・費用・準備
ダンス発表会とは？参加メリット・費用・準備
ダンス教室の発表会は、日頃の練習成果を披露する場で、初心者でも参加のハードルは思うほど高くありません。コンクールのように順位を競う場ではなく、通常レッスンとも違って「人前で踊り切る経験」そのものに意味があるので、子どもにも大人の初参加にも向いています。
社会人向けダンス教室の選び方｜仕事帰りでも続く5条件
社会人向けダンス教室の選び方｜仕事帰りでも続く5条件
私が30代でダンスを始めたとき、退勤後にそのまま寄れて、20時台のクラスに無理なく滑り込める駅近スタジオを選んだことが、続いたいちばんの理由でした。仕事帰りの大人が教室選びで見るべきなのは、夜クラス、振替制度、アクセス、初心者向けクラス、年齢層の5つです。