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ロックダンスとは？特徴・歴史と基本の練習法

ロックダンスはRockではなくLockで、これは「鍵をかける」という意味です。勢いよく動いた直後に“ピタッ”と止まるメリハリと、アップリズムの弾みが核になるジャンルで、ロッキングは英語でLocking、ロッキンは英語表記でLockin’とも呼ばれます。

ジャンル解説

ポップダンスとは？アイソレーションと基本テクニック

ポップダンスとは？アイソレーションと基本テクニック

ポップダンスはオールドスクール系ストリートダンスで、別名ポッピン（Popping）とも呼ばれます。筋肉を弾くようなヒット（Hit）や体を流れるようにつなぐウェーブ（Wave）が魅力です。

ジャンル解説

ハウスダンスとは？特徴と基本フットワーク3選

ハウスダンスとは？特徴と基本フットワーク3選

4つ打ちに合わせて膝を軽く弾ませるだけで、最初の3分でも上半身がふわっとほどけてくる。この「乗れた感覚」から入れるのが、ハウスダンスのおもしろさです。ハウスダンスは、ハウスミュージックに合わせて踊る、流れるフットワークと即興性が魅力のストリートダンスです。

ジャンル解説

コンテンポラリーダンスとは？特徴と始め方

コンテンポラリーダンスとは？特徴と始め方

コンテンポラリーダンスは、決まった型が少ないぶん「何をしてもいい踊り」に見られがちですが、実際は呼吸、重力、アラインメントといった土台の上に成り立つ現代的な身体表現です。床に背中をゆっくり預けたときに、首と肩の力がふっと抜けて呼吸が深くなることがあります。

社交ダンスの種類と始め方｜初心者向け5種目比較

社交ダンスの種類と始め方｜初心者向け5種目比較

社交ダンスは全部で10種目ありますが、初めての一歩では種目を広げすぎないほうが迷いません。この記事では、初心者が比較しやすいワルツタンゴスローフォックストロットチャチャチャルンバの5種目に絞り、リズム・動き・難易度・向いている人の4軸で違いを整理します。

ダンスの始め方｜初心者が最初にやるべき6つのこと

ダンスの始め方｜初心者が最初にやるべき6つのこと

ダンスは大人からでも始められます。この記事では、何から手をつければいいかわからない初心者に向けて、ジャンルの決め方から自宅の練習環境づくり、最初の7日から6週間の進め方までを、今日から動ける6つのステップで整理します。

ダンス独学の始め方｜自宅練習8週間ロードマップ

ダンス独学の始め方｜自宅練習8週間ロードマップ

ダンスは独学でも始められます。未経験の社会人や学生が自宅で一歩目を踏み出すなら、勢いで振付を追うより、環境づくり・基礎の優先順位・週ごとの練習計画・動画でのセルフチェックをセットで回すほうが、遠回りに見えて実際は伸びが安定します。

30代40代のダンスの始め方｜ジャンル・教室or独学・4週計画

30代40代のダンスの始め方｜ジャンル・教室or独学・4週計画

30代、40代で「今さらダンスは遅いかも」と迷っている方へ。大人の未経験者がつまずくのは年齢そのものではなく、自分に合わないクラスを選んでしまうことです。Absolute Beginner入門のように、完全未経験を前提にした設計かどうかで、最初の一歩の軽さは大きく変わります。

キッズダンスの始め方とジャンルの選び方

キッズダンスの始め方とジャンルの選び方

キッズダンスは3〜4歳ごろから始められる教室が多い一方で、実際に合うタイミングは年齢だけでは決まりません。リビングで好きな曲が流れたときに、子どもが自然に体を揺らして真似を始めるなら、それは始めどきのひとつのサインです。

ダンス初心者の基本ステップ10選｜順番と14日練習

ダンス初心者の基本ステップ10選｜順番と14日練習

ツーステップを膝を軽く緩めて踏んだ瞬間、ただ足を動かしているだけだった感覚が、音にちゃんと乗れている感覚へ変わります。ダンス初心者が最初の一歩でつまずきやすいのはここで、いきなり振り付けに入るより、基本ステップと体の使い方を順番に積み上げたほうが上達は早まります。

コラム

ダンスの体力づくり｜週3回の筋トレ×ストレッチ

コラム2026-03-19

ダンスの体力づくり｜週3回の筋トレ×ストレッチ

ダンスの体力は、筋力だけで決まりません。股関節の動的ストレッチを10回ほど入れるだけで最初の一歩の重さが抜け、振付にスッと入れる感覚が出る一方で、スクワットを2〜3週続けると着地の膝ブレが減って、ターンの入りで足裏の圧もそろってきます。ダンスの体力は、筋力だけで決まりません。

ダンスの服装と持ち物｜初心者チェックリスト